עם יד על הלב – טיפול שורשי בכולסטרול

כמה 'עובדות' שכנראה ידעתם:

כולסטרול גבוה מעלה את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומוות

מבחינים בין כולסטרול 'רע' (LDL) לבין כולסטרול 'טוב' (HDL) – הראשון נוטה לשקוע בדפנות העורקים, השני מנקה אותו

כדי להוריד כולסטרול גבוה באמת לא מספיקים שינויים תזונתיים ופעילות גופנית אלא יש ליטול תרופות ממשפחת ה'סטטינים'

כמה עובדות שכנראה לא ידעתם:

80% מהאנשים שעברו התקף לב הינם בעלי רמות תקינות של כולסטרול

טיפול תרופתי מניעתי בסטטינים ל100 אנשים השיג התקף לב 1 פחות מקבוצת הבקרה

הכולסטרול הרע נהיה רע באמת… רק בנוכחות סוכרים ורדיקלים חופשיים

1. כולסטרול הוא חומר שומני קריטי לגוף, בעזרתו נבנה קרום התא, נוצרים הורמונים סטרואידים והורמוני מין, ויש לו חלק ביצירת מלחי המרה החשובים לעיכול. בגלל חשיבותו, גופנו האלוקי לא ממהר לוותר על ספיגתו מהמזון, ואף אם נמנע מכולסטרול בתזונה נוכל להשפיע הכי הרבה על 25% מסך הכולסטרול, שכן 75% מהכולסטרול מיוצר בכבד, והכבד ימשיך לייצרו גם כך.
2. אין מתאם ישיר בין רמות כולסטרול לבין התקפי לב. אוכלוסיות רחבות עם כולסטרול גבוה אינן מראות על שיעורי התקף לב חריגים, בעוד 80% ממותקפי הלב אינם מציגים רמות כולסטרול חריגות
3. אין כולסטרול 'רע'. יש כולסטרול שרע לו – כולסטרול שהתרכב עם סוכר הופך מטרה נוחה לרדיקלים חופשיים, הגורמים לו לשקוע בכלי הדם. כולסטרול 'רע' כחלק מתזונה צמחית בעיקרה לצד משק סוכר תקין – אינו רע…

השאלה אינה איך להיפטר מכולסטרול, השאלה היא איך לשמור על הלב וכלי הדם שלי

1. צרכו שומנים טובים, מסוג אומגה 3: דגי ים צפוני, זרעי צ'יה, אגוזי מלך ומקדמיה, פיסטוק, קשיו ושקד.
2. צרכו פירות וירקות טריים, העשירים בנוגדי חימצון מסוגים שונים. המומלצים ביותר: בטטה, בצל, שום, רימונים, פירות יער, נבטי ברוקולי, חילבה וחמניה, ברוקולי, ארטישוק, שעועית טריה
3. אתגרו עצמכם בסלט ייחודי כל יום. לכל פרי, ירק ועלה מומחיות שונה בהתמודדות עם נוגדי החימצון. צריכה מגוונת יוצרת הגנה יעילה.
4. צרכו פיטוסטרולים. אלו חומרים הדומים לכולסטרול המפחיתים בנוכחותם ספיגת כולסטרול במעיים. המומלצים ביותר: נבט חיטה, סויה, אפונה, עדשים, תפוזים ובננות
5. אזנו רמות סוכר. הימנעו מסוכרים פשוטים גם כשיש להם שמות יפים כמו: תמצית לתת, סירופ מייפל, רכז פרי, נקטר או מלטודקסטרין
6. התמידו בפעילות גופנית בעצימות גבוהה 3 פעמים בשבוע. כך תשמרו על הכולסטרול הטוב שלכם גבוה
7. שמרו על משקל גוף תקין, משק הסוכר מושפע מאד ממשקל הגוף. אם אינכם שם – בחרו דיאטה מאוזנת ומותאמת אישית והתמידו בה.
8. צרכו עלים ירוקים מגוונים ובכמות גבוהה. במילים אחרות (וכדי שתוכלו ליישם עצה זו): הכינו פסטו ממגוון עלים, הוסיפו אותו לסלטי ירקות ותבשילי קדרה, העדיפו אותו על ממרחים שמזיקים לכם.
9. אחד מצמחי המרפא היותר נפוצים ברפואה הסינית הוכח כמונע שקיעת כולסטרול רע. זהו הGAN CAO, הליקוריץ. תוסף איכותי שלו מומלץ לנטילה יומיומית.
10. עצת זהב אחרונה: הלב שלך אינו רק משאבה שרירית שיש לשמור על צינורותיה פתוחים. בחרי כל יום לעשות משהו שמשמח את ליבך באמת.

הללויה נתנאל, מנהלת בית הספר ראשית לרפואה טבעית

בית הספר היחיד בישראל המלמד את אוצרות הידע של הרפואה הסינית העתיקה במבט יהודי.