כשהמח והלב מתגייסים למערכה החיסונית

המערכת ההורמונלית כמו מערכת העיכול וכמו מערכת העצבים – מצויות בתהודה תמידית עם הלב שלנו.

ווסת מקדימה ממתח, קשיי שינה מדאגה או אובדן תאבון מלחץ – כולם מספרים את אותו סיפור: הלב שלך הוא הגיבור האמתי,

כל המערכות האחרות מגיבות אליו: מערכת העיכול, מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית.

משל נפוץ ונכון מדמה את מערכת החיסון למערכת הלוחמת שלנו, זו הפוגשת אויבים ומונעת מהם מלחדור פנימה. מערכת זו זקוקה לרמטכ"ל, הוא מח שלנו, בטוח בעצמו ופנוי לתפקידו.

איך נסייע לצוות מח לב בתפקידם המורכב?

הדבר שהכי פוגע בתחושת הביטחון המוחית, וממילא מפחית יעילות חיסונית, הוא החוויה ש"אני לא מבין את הסיטואציה".     על מיטת לידה שוכבת יולדת וצוחקת עם הצוות המטפל. אפידורל ניסי מאפשר זאת – הגוף חווה לידה והנפש לא איתו. סיטואציה מיוחדת? לגמרי (ואת הדיון על אפידורל נעלה במאמר אחר ב"ה) אך אם רק נפקח עיניים נראה אינסוף סיטואציות כאלה במרחב היומיומי שלנו: כשאת אוכלת מעדן בטעם תות ללא תות, כשמוחך מריח ריח מזמין ואימהי ולפניך… דאורדורנט, כשחומרים מונעי עיכול נקראים "צבעי מאכל" וכשאת מוצפת חוויות לא לך בגלל המרקע המרצד לפניך – המסר העיקרי הנקלט במח הוא שהוא אינו רלוונטי. מי שלא רלוונטי אינו יכול לנהל מלחמה.

מעבר לאכילת אוכל, כזה שאפשר לצייר ואפשר לעכל, ולנשימת אוויר (ולא תערובת גזים רעילה)

1. תעשי מקום ללב שלך. כל צורה של ביטוי רגשי מועילה, כשאת מודעת המח מודע, והחוויה היא של שליטה פנימית
2. השקיעי במרחב מחבר: מוסיקה, טבע ונוף, אומנות ויצירה, כל מה שעושה לך טוב
3. הפחיתי שימוש במנתקי גוף – נפש: משככי כאב (תרופות, אלכוהול, שוקולד..) ומסיחי דעת (חדשות, פוליטיקה ומסכים)
4. התייעצי עם המח שלך. במילים אחרות: תחשבי. תבחרי. הכבוד שתכבדי את מוחך יחזור אליך בביטחון בו הוא יכוון אותך.

עברנו שלב, יש לנו צוות המאמין ביכולתו לנהל את המערכה – עכשיו צריך רק שיהיה פנוי אליה. ריבוי מערכות לא מנבא ניצחונות.

כל מצוקה משנה את התדר העצבי ממרחב פרא סימפטטי למרחב סימפטטי, גורמת ל"מצב חירום" ומושכת את הכוחות הקריטיים לביטחונך למרחב המתוח. עייפות היא מצב מצוקה, גם כאב, ואפילו בדידות, פחד או רגש הנחווה לאורך זמן.

1. שינה. כמותית, איכותית ובעיקר מתאימה לצורך שלך.
2. פעילות גופנית משככת כאב במגוון צורות. הנעת דם, גמישות שלד ושריר, העלאת סרוטונין ואנדורפינים
3. בחרי, כמיטב יכולתך, את המרחבים הרגשיים הנוכחיים בחייך. השקיעי בעיקר בתרגום שלך לחוויה.
4. אור שמש, חמצן איכותי, מי ים כולם מיוחדים בהשקטת מתח ובשיפור חיסוני. תהני!
5. שכחה וסליחה הן תומכות בריאות נלהבות. בזכותן בולעני אנרגיה רגשיים כבר לא חלק ממך.

שנה של שמחה, חיבור ובריאות שלמה!

הללויה נתנאל, מנהלת בית הספר ראשית לרפואה טבעית

בית הספר היחיד בישראל המלמד את אוצרות הידע של הרפואה הסינית העתיקה בתוכנית לימוד מקיפה וכוללת